Негативное состояние человеческого организма, формирующееся вследствие продолжительного несбалансированного по витаминам, а также микроэлементам питания, именуется специалистами авитаминозом.
Симптоматика
К основным характерным клиническим проявлениям патологии относятся:
1) Изменение внешнего вида, а также структуры кожи – ее бледное окрашивание, склонность к сухости и раздражению.
2) Истончение волос, утрата ими блеска, тенденция к сечению, а также выпадению.
3) Формирование микротрещин в уголках губ, не заживающих от использования косметических средств.
4) Склонность десен к кровоточивости.
5) Часто возникающие ОРВИ с продолжительным периодом восстановления.
6) Постоянное ощущение нехарактерной ранее усталости, а также апатии.
7) Частые рецидивы герпеса, псориаза, грибковой инфекции.
Причины
Специалисты указывают на следующие основные причины авитаминоза:
1. Несбалансированное питание.
2. Продукты низкого качества.
3. Наличие вредных привычек (наркотическая зависимость, табакокурение, злоупотребление алкогольной продукцией).
4. Негативная экологическая обстановка.
Среднесуточная потребность в килокалориях для среднестатистического человека - 2500. Для обеспечения максимально полного объема витаминов, а также микроэлементов в рационе должно присутствовать как минимум 1,5 кг овощей, ягод, фруктов. Для многих выполнение этого требования - весьма затруднительная задача, поэтому специалисты чаще фиксируют у людей не авитаминоз, а гиповитаминоз (витаминная недостаточность) – особенно у женской половины человечества.
Как подобрать витаминный комплекс
Наилучшим выходом для многих в состоянии авитаминоза (гиповитаминоза) является прием современных витаминных комплексов, в состав которых включены основные жизненно важные микроэлементы. Кроме того, в отличие от натуральных синтетические витамины практически не вызывают аллергию.
Проконсультировавшись предварительно с наблюдающим специалистом, человек в аптечной сети может приобрести витамины в наиболее удобной для него форме – капсулы, таблетки, леденцы, сиропы.
Оптимальным вариантом считаются витамины в капсулах – продвигаясь по кишечным петлям, капсула теряет слои оболочки, постепенно высвобождая витамины. Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется в утренние часы вместе с завтраком, так как большая часть из них полноценно усваивается только с пищей. Важно помнить, что нельзя запивать витамины молоком и кофе, поскольку от этого теряются их полезные свойства.
